co to fbw

Czy FBW czy split oba obciazaja kregoslup i tutaj kwestia sporna czy FBW lzej czy nie bo podstawowe cwiczenia takie ktore sa typowe dla full body naciskaja na kregoslup i jest to oczywiste. Przy splicie mozna wiecej podzialac izolowanymi ktore nie sa juz takie ciezkie i ciezary rowniez nie sa tak duze. Tymbardziej gdy kolega cwiczy juz dwa lata [...]

na poczatek powinnien byc fbw. Skoro cwiczyles juz spilitem to wprowadz do treningu jakies nowe cwiczenia izolowane.Napewno jakas pompe poczujesz i lepjej sie bedzie cwiczylo :) No i polecam nadal moj sposob co 2 dzien trening na inne partie "_*

Hmm, jeżeli ten trening ma być tuż przed FBW to może tym bardziej zdecyduj się na split 2x - on jest bardziej zbliżony do FBW niż do splita. Co do tego 3 razy i 4 na dobicie - chodzi Ci o rozkład dni treningowych w tygodniu, czy o liczbę ćwiczeń na partie ?? Jeżeli chodzi o barki - jeżeli szrugsy przeniesiesz do pleców, a chcesz mieć 4 ćw. na [...]

Kiedyś np: robiłem interwały od razu po treningu siłowym ale szybko zorientowałem się ze mi nie służą. Teraz mam zamiar robić FBW i od razu po tym na kometke lub rowerek stacjonarny i z 30-40 minut spokojnie rozgrzewać sobie w piecyku dla spalenia kalorii. gdy nie bede wykonywał FBW czyli w dni nie treningowe bede wykonywał interwały mam spore [...]

Neurocore 40min przed treningiem FBW Pompa 6/10 Pobudzenie 6/10 Skupienie 7/10 Smak 6/10 Rozpuszczalność 9/10 Poszło lepiej niż poprzednio śmiało mogę powiedzieć, że najlepszy wybór spośród 3 testowanych supli. Jednak do działania opisywanego poprzez producenta dużo mu jeszcze brakuje. Jednak trening na plus widocznie dzień wczesniej był [...]

Samo fbw jest ok ale 4 dni treningowe fbw ciężko upchnąć w tygodniu treningowym. Wykonywanie treningów fbw dzień po dniu to średni pomysł, dlatego już lepsze są te podziały push/pull, góra/dół, przód/tył. Większość trenujących na takich podziałach treningowych dobrze się odnajdzie. Jeśli już koniecznie fbw to 3 razy w tygodniu, ewentualnie możesz [...]

Po pierwsze jak priorytetem jest teraz klatka piersiowa to nie rozumiem czemu plasowałeś ja na 3 pozycji do do kolejności trenowania---> chodzi o FBW Klatę wrzuć na 2 miejsce bo nóżki raczej powinny być na pierwszym. Na razie to proponuję zrobić przerwę. Chyba nie nabawiłeś się jakichś blokad psychicznych że nie wierzysz w swoje możliwości i [...]

Ważne jest dla mnie aby być sprawnym, zarówno pod Ju-Jitsu (czy też jakiekolwiek inne sztuki walki, bo być może zmienię na coś innego) jak i Parkour/Free Running. Do tego chce przybrać trochę masy mięśniowej, bo dużo niedawno schudłem (jakiś rok temu ważyłem 86 kg, teraz 76 kg) i zbudować BAZĘ siłową (moje wyniki siłowe o tym świadczą), czyli to o [...]

/ FBW - Full Body Workout - trenig gdzie trenujemy całe ciało na jednej sesji, jego mozna powiedziec przeciwienstwem, jest split - trening dzielony (np. klatka-bic, plecy-tric, itd.) Od kiedy split to ten sztywny schemat ktory podales za przyklad? Az tak masz ograniczone pole manewru? chyba sam sobie je tak zmniejszyles lub nie potrafisz tego [...]

[...] smieszne. 4. Trening mam zamiar wziac poki co z posta quazara + aeroby poczatkowo 3x 40min. Pytanie czy ten trening jak najbardziej moze byc, czy warto pojsc np. bardziej w fbw? 5. Jak ze spozyciem np. majonezu, czy sera plesniowego? Takie male odstepstwa raz na 2-3 dni ujda wliczone w bilans, czy jednak postarac sie takich rzeczy nie wliczac? [...]

[...] 6-12 powt Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą 3s 10-8 pow Uginanie hantlami młotkowe 2s 12-10 pow Uginanie na modlitewniku 2s 12-10 pow Mimo wszystko dalej jestem za fbw. W przypadku początkujących niewiele trzeba żebyśmy rośli, co nie oznacza, że treningi mają być słabe. Żeby przytyć musisz dużo jeść + trening i masz mase :) białko: [...]

Ok. już wyjaśniam: ćwicze wiele lat, planów różnych przerobiłem dużo. Właśnie skończyłem cykl na krecie i plan oparty na FBW, który był dość ciężki. Przed nim robiłem plany Wodyna na siłe. Ostatnie kilka lat przeplatałem FBW, split i plany na siłe. Teraz chciałbym zrobić coś kompletnie innego, o średniej intensywności, co byłoby całkowicie innym [...]

[...] to.. dobry pomysł? bo na siłownię chodzi ze mną pewien człowiek, który no ćwiczy 20 lat, jest przed 50, sylwetkę ma faktycznie świetną no i doradził mi taki trening ; fbw 10x10 co drugi dzień - ale jakoś wydaje mi sie ze to troche przesada, co myślicie? :D on sam ćwiczy po 4h dziennie FBW ( SERIO ) i wygląda naprawde dobrze wiec no nie [...]

[...] treningi.siłowe oraz kompleksy sztangowe bez ćwiczeń dedykowanych dla obu grup. O ile biceps jeszcze pracował przy podciąganiu, wiośle i mc, o tyle klatka nie. Powrót do fbw po małej przerwie spowodowanej naderwaniem czegoś w przedramieniu poprawił wymiar klatki i troszeczkę bicepsów. Co do ud - żona twierdzi, że urosły a nie prawda. Tylko [...]

Poniedziałek 26.05.2014 DT Znów trening w domu na tyle na ile byłem w stanie się ruszać (wciąź potworne domsy) i to co w domu mogę z hantlami i meblami zrobić. Pełne fbw plus planki na koniec dnia. 350kcal wg Polara.

Dokładnie. Problem z wersją mobilną i wejściem na mój temat z telefonu bo czasu.na kompa mam niewiele. Może wraz z nową pracą się to zmieni. Zaczynam od środy. Ostatnie posiedzenia przy kompie wolałem wykorzystać na tłumaczenie stronki Igorka na angielski (prawie skończone). Zawsze dodawałem jakieś info o aktywności w autobusie w drodze do/z [...]

tzn się jesc jakies ograniczenie ? czy poprostu zjadlem wszystko co mialem zjesc a brakuje mi w diecie 20-30gram ww to moge sobie zjesc 200gram kukurydzy ? :D Jesteś zbyt drobiazgowy. Co do "split'a" to jest dość słaby o ile to można nazwać splitem. To jakieś dziwne połączenie FBW ze splitem.

Według mnie split nie jest zły-- ale lepiej trenować FBW całe ciało 3x na tydzień-- przećwiczysz całe ciało kilka razy w tygodniu ze średnią intensywnością-- nie musisz zapirniczać od początku a w splicie musisz na każdym treningu dawać z siebie b. wiele bo masz podział treningowy i musisz dobrze przetrenować te mięśnie żeby je poruszyć-- to taka [...]

Który plan wg was był by lepszy po FBW 5x5 : Opcja 1 : 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) - cos na lydki 2. - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - [...]

Hakeem FBW to nie obwodowka Do autora: FBW bedzie naprawde dobrym wyjsciem. Na powrot taki plan IMO jest zbyt duzy objetosciowo. Po co tyle seri? IMO lepiej zwiekszyc intesnywnosc, a mniejszyc objetossc